半岛全站如果你学会看食品的营养成分表（也叫配料表），就知道钱花在哪了。今天花花手把手教你，如何看食品配料表。为了方便你们理解，我下面会搭配图片

　　第一：在食品配料表中，各配料是按成分含量多少进行排序的，也就是说，哪种成分含量最高，就排在最前。显然，排在第一位的成分，就是含量最高的成分。

　　第二：能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠的含量，是强制标示，我们国家的法律规定，这5点必须必须标出来。

　　第三：除了这5大成分，其它的成分你可标可不标，全靠你自愿，所以也叫“自愿标示”

　　第四：NRV是什么意思？指的是每100克各种营养素占每日推荐量的百分比。比如：钙每日推荐摄入量是800mg，配料表上显示钙的NRV是30%，意思就是：每100克食物里含有的钙，占800mg的30%。（能量半岛全站、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠每日推荐量分别为：2000千卡、60克、60克、300克、2000毫克）。

　　我们拿图片显示的这款高钙饼干举例子，你们配合图片一起看：最上面半岛全站，某某牌高钙饼干，这是营养声称（高钙）；其中能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠是强制标示，后边依次标注了每100克各自的含量是多少，以及各自占每日推荐摄入量的百分比。

　　维生素A和钙，是自愿标示，可标可不标，但这个产品标示出来了。后边依然标注了含量和所占百分比。

　　钙是骨骼和牙齿的主要成分，并维持骨密度。这是营养成分功能声称，也就是讲讲钙的作用。因为这款产品宣称是高钙饼干。

　　PS：一般钙的NRV达到30%，就可以说是高钙，这款饼干达到31%，达标。

　　下次你们买各种东西时，可以看看配料表写的啥，这个产品大概是什么做的。

　　比如：你们看到的乳饮料，以为里边奶含量丰富，如果你去看配料表，就会发现，排第一的是水半岛全站，排第二的是白砂糖，排第三的才是生牛乳，所以你买的基本是加了生牛乳的糖水。

　　再说芝麻糊，你以为你买的是芝麻熬成的糊？看配料表就发现，排第一的是大米，排第二的是白砂糖，然后才是芝麻、核桃等等，所以你买的其实是大米糊，大米加白糖加芝麻和在一起的米糊，主要是大米。

　　我肯定会看半岛全站，以前不懂，现在懂了，既然懂了半岛全站，那就得学会挑更健康的食物。也多亏了自己一直在学习营养学，你瞧，很多小知识不就用上了吗？

　　我是做基地直发水果的花花，深耕基地水果6年有余，每天穿梭于各种水果基地。热爱水果、也懂水果。关于基地直发的水果，有任何问题可以跟我聊聊哦！

　　另外，花花最近准备考公共营养师，准备7月拿证，如果有人对营养学感兴趣，也可以跟我聊聊！