半岛全站全民健身一直是人们追求的健康生活方式，那我们应该怎样行动呢?相关部门一起启动了主题为“三减三健·迈向健康”，那你知道其中的“三减三健”分别代表什么吗?

　　“三减”即减盐、减油半岛全站、减糖，“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，来维护自身的健康。但不健康的生活方式和行为，如高盐、高油、不当膳食和缺乏锻炼等，是当前慢性病发生发展的主要因素。“三减三健”的提出半岛全站，旨在倡导人们通过合理饮食、加强运动，养成健康生活方式，防控慢性病的发生。

　　中国居民膳食指南中，成人食盐每日推荐量小于6克，而现实生活中，我国18岁及以上居民平均每日盐摄入量约为10.5克，一些口味重的人和重口味地区摄入量还要更多半岛全站半岛全站。盐是人体必须摄入的食品，但是用多了会对人体造成危害。

　　1.牢记“吃动结合”：在对中老年人的宣传教育中，一般会建议他们“管住嘴，迈开腿”，在对儿童青少年的教育中，更强调“吃动结合”：搭配合理的膳食模式与每日坚持的、足量的体育锻炼;

　　2.除了学习课本知识，还要储备一些食品学与营养学的基础知识：比如食材的相互搭配以提鲜;食盐的入锅顺序如何影响食物味道;“隐形盐”“隐形糖”多存在于哪些食物等等;

　　3.选择适合自己的体育锻炼项目：根据自己的爱好、年龄与身体情况进行选择半岛全站，不盲目跟风，对于选中的项目尽量坚持练习，既提高技术水平又起到锻炼身体的作用。

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