半岛全站很多同学喜欢吃肯德鸡的汉堡、鸡块、 鸡腿、鸡翅等，这样能获得足够的营养 吗？

　　合理膳食可以增强自己的体质， 预防疾病。合理的饮食可以从以下几 个方面来衡量：食物中的___营__养___成 分全面，比例___适__当___，___热_量___分配 要合理；在饮食习惯上要做到 __食__物__多_样___、__荤__素__搭_配___、 __饥__饱_适__当___、__粗__细__结_合___、 __三__餐_合__理___。

　　养成良好的饮食习惯半岛全站，做到：食物多样、 荤素搭配半岛全站、饥饱适当、粗细结合、三餐 合理。

　　这份“食物金字塔”适用于一般成年人。正属于生长发 育期的青少年可适当调整，如每天最好能喝2杯牛奶，对骨 骼和牙齿的生长都很有好处。

　　青少年正值快速生 长发育的阶段，为了满 足身体发育和学习Baidu Nhomakorabea活 动的需要，我们的膳食 会有哪些独特的要求呢？

　　1、自己动手配置饮料 (参照书本82页) 2、为自己的家人设计 一份食谱

　　合理膳食就意味着一日三餐所提供的营 养必须满足人体的生长、发育和各种生理半岛全站、 体力活动的需要。

　　为了我们能更健康的成长，让我们从 现在开始做到：不暴饮暴食，不挑食偏食， 合理摄取营养，注意饮食卫生半岛全站。

　　营养学专家建议，一个从事轻体力劳 动的成年人半岛全站，每天需要糖类物质约325克， 脂肪约75克，蛋白质约90克。全天热量分 配以早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30% 为宜。不同体质、不同年龄的人需要的各 种营养物质的含量不同。