半岛全站1、人们都喜欢把豆浆加油条,当成早餐的“绝配”;专家提醒,油炸食品对健康不利,早餐喝豆 浆的同时,最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品;

　　2、多风的季节里,蜂蜜是最理想的保健饮品;每天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可预防感 冒,清除体内毒素,冲服即可;

　　3、长喝牛奶对健康大有裨益,但日常生活中我们也要留点神,有些食物是不能和牛奶一起食用 的,如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等;

　　4、牛奶营养价值高,且具有极好的饱腹感,若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿,降低食欲; 如用两杯牛奶代替晚餐,还有不错的减肥作用;

　　5、晚餐最好来点“粗”,主食不妨搭配小米、玉米等粗粮,适当摄入菠菜、小白菜等;习惯喝 酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激;

　　知识 1半岛全站、葱菇鸡块(鸡肉＋芝麻)： 芝麻能滋补肝肾，养血生津，润肠通便，乌发。但与鸡肉同食会中毒，严重的中毒 者会死亡。用甘草水煎服可治疗。 2、麻辣四季豆(大蒜＋大葱)： 大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物，一起食用后易出现腹痛、腹泻等症状。 3、小葱皮蛋拌豆腐(豆腐＋小葱)： 传统说法的“小葱拌豆腐，一清二白”，在这些“食物相克”说里被完全颠覆，家 常菜小葱皮蛋拌豆腐被列为头号饮食杀手之一。按照书里的说法：豆腐中含有大量的钙质， 小葱中含有一定量的草酸，二者共食，则结合成草酸钙，人体不易吸收，会得结石 。 4、香蕉酸奶(香蕉＋酸奶)： 酸牛奶能降低胆固醇。 空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强， 乳酸菌在胃液里很难存活， 降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益! 5、红枣带鱼粥(红枣＋鱼＋葱)： 红枣性平，能滋补脾胃，益气养血，与鱼葱同食会导致消化不良。 6、五香茶叶蛋(茶叶＋鸡蛋)： 浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使物质中的蛋白质变成不易消化的凝固物质， 影响人体对蛋

　　孕前饮食忌与宜 忌：一、忌食物，如茶、咖啡、巧克力、软饮料等，尽可能喝白开水；

　　二、忌腌制食物； 3、忌二手烟； 4、药：忌中药、抗生素、减肥药、激素等； 五、水果去皮，注意卫生； 六、忌太辣、甜、咸、油腻、味精； 7、适当动物脂肪，如猪油、肥肉；不要太多植物脂肪； 八、忌生菜色拉、生肉； 宜： 一、男性宜吃：低脂奶品、水果、蔬菜、瘦肉、全麦；维 C、锌（瘦牛肉）； 二、 女性宜吃：早饭橙汁、深绿蔬菜（菠菜等）、苹果、胡萝卜、杏仁、 全麦（如午点心，加牛奶更佳）、铁（牛肉鸡肉），少吃鱼（鱼多生活在污染环 境，少吃大鱼。） 3、最重要的营养：钙喝叶酸。坚持牛奶、柑桔水果、

　　怀孕前应停止食用高糖食物 怀孕前，夫妻两边尤其女方，假设常常食用高糖食物，常常可能引发糖代 谢紊乱，乃至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于妊妇体内胎儿的需要，妊 妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，那么极易显现孕期糖尿病。孕期 糖尿病不仅会危害妊妇本人的健康，更重要

　　果汁的问题 1、100%水果含量的果汁保留着水果里的维生素，但是巴氏杀菌法可能导致维生素下降； 2、水果奶昔（smoothie）保留了更多新鲜水果的益处，但含糖量很高； 3、高度浓缩的果肉饮料——由水、糖和加热后的果肉制成； 4、苏打（气泡）果汁——由水、糖和极少量的水果制成；

　　吃早餐的好处： 有利于一天的代谢 吃早餐也一定要吃的健康，中式早餐都不健康；从健康来说，以日式早餐为榜样。

　　健康饮食是一个人生活中非常重要的一个方面。不仅可以帮助人们保持健康， 还可以提高身体的免疫能力，降低患病的风险。如果您想要拥有一个良好的饮食习 惯，那么下面将会给您介绍一些健康饮食的小知识。

　　在我们的日常生活中，很多人总是习惯于吃些咸味或油腻的食物，但这样的饮 食习惯不仅会让人发胖，还会影响身体的健康。因此，在日常饮食中，清淡饮食是 非常重要的。清淡的食物通常是一些不添加太多调味料的自然食品，如蔬菜和水果。

　　清淡饮食对身体的好处非常多，首先可以帮助人们减少身体的脂肪摄入量，不 仅可以控制体重，还可以减少脂肪对身体的损害。其次，清淡的食物可以帮助人们 缓解精神压力，提升身体的免疫能力。此外，清淡的食物也有助于调整身体的酸碱 平衡，促进身体的新陈代谢，保持身体的平衡。

　　饮食健康一直是人们关注的热点话题。在我们的日常生 活中，饮食对我们的健康、体重、心理和情绪等方面都有着至 关重要的影响。为了让大家更好地掌握饮食健康的知识，我们 在这里整理了一些经典的小知识，供大家参考。

　　一、饮食均衡是健康的基础 饮食均衡是指在膳食结构上，合理地搭配主食、蔬菜、 水果、蛋白质、脂肪和其他营养成分，以确保每天摄入适量的 各种营养素，从而维持身体健康和合理体重的状态。 饮食均衡的具体做法是： 1. 主食的摄入应占总能量的 50%以上，以确保身体的基 本代谢需要；此外，应选择高纤维、低脂肪、易消化的主食， 如粗粮、杂粮、米饭、面食等。 2. 蔬菜和水果的摄入应占总能量的 25%以上，以保证摄 入足够的维生素、矿物质和纤维素。 3. 蛋白质的摄入应占总能量的 10-15%左右，以维持身体 的生长和修复需要；此外，应选择低脂肪、高蛋白的食品，如 瘦肉、鱼类、豆类等。 4. 脂肪的摄入应占总能量的不超过 30%，以保证身体对 脂溶性维生素的吸收和维持细胞膜的完

　　一、小学生饮食十二条原则 （一）注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水 果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食。 （二）多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养 价值很高，既便宜，又容易消化。 （三）讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方 法，尽量减少维生素的损失。 （四）变换食品花色品种，增加孩子食欲。 （五）愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉 快进食可以提高食物的消化率。 （六）细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩 子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消 化率和保护肠胃。 （七）不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化 率。 （八）不乱吃加药食品，如强化食品、保健食品等加药 食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药，对身体 不仅无益而且有害。 （九）不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益， 但对学生却利少弊多，以不吃为好。

　　小学生饮食知识 一、小学生饮食十二条原则 1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食。 2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。 3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。 4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。 5、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率。 6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益 于提高食物的消化率和保护肠胃。 7、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。 8、不乱吃加药食品，如强化食品、保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无 病吃药，对身体不仅无益而且有害。 9、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。 10、少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧 克力、甜点心、

　　一、小学生饮食十二条原则 1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等， 不要偏食。 2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易 消化。 3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。 4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。 5、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化 率。 6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些， 因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。 7、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。 8、不乱吃加药食品，如强化食品、保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需 要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。 9、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以 不吃为好。 10、少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子 零食中的汽水、巧克

　　贪吃零食，是儿童不良饮食行为的突出表现，绝大部分孩子都有这个天性。 水果、饼干、糖果、点心及膨化类食品等都是他们常吃的零食。有些家长对孩子 偏爱零食的行为，采取迁就、放任的态度，导致孩子用餐无规律，贪零食、厌正 食，出现以零食代替主食的喧宾夺主现象。其实，零食不是不可以吃，但要有度， 一是数量不宜过多，以免影响正餐食欲;二是注意品种选择，以高营养、低糖分 食品为宜;三是时间要合适，应在两餐之间，睡前不可吃零食。

　　时下，碳酸饮料、果汁、果冻、酸奶等已成为城市儿童消费的主流，有的 儿童把饮料视为生活中必备的。在许多情况下，由于家长的潜移默化，不少儿童 从一两岁开始就养成偏爱饮料的习惯。专家发现，过多地摄入果汁、饮料会影响 孩子的生长发育。近年来，我国肥胖儿童检出率急剧上升，年增长率男童为 10%， 女童为 8.7%，其中个别年龄组重度肥胖增长率高达 27%。研究证实，这些儿

　　⾷品安全是关系到⾝体健康的⼤问题，与我们的⽣活息息相关。如何才能吃得安全，⾷的健康？下⾯是百分⽹店铺为⼤家整理的关于健康饮⾷

　　健康饮⾷安全⼩知识 篇1 01、购买预包装⾷品时应当仔细查看⽣产⽇期、保质期、⽣产⼚家等重要信息。拒绝购买过期⾷品、“三⽆”⾷品、感观性状异常的⾷品等。消 费者发现上述⾷品时应及时向当地市场监督管理部门（⾷品药品监督管理局）投诉举报。

　　02、择环境整洁、卫⽣良好，店内悬挂有《餐饮服务许可证》或《⾷品经营许可证》、监督公⽰牌公⽰的脸谱标识为“微笑”或“⼤笑”的餐饮单 位；不⾷⽤路边半岛全站、露天流动⼩摊点提供的⾷品；不在没有凉菜许可项⽬的餐饮单位点⾷凉菜。

　　儿童安康小学问 孩子需要夜半看急诊吗? 往往有家属问到，孩子夜半不舒适，是不是得立马来医院觉得很纠结， 不来怕担搁了孩子病情， 来了又觉得难折腾， 孩子究竟什么状况下得三更 夜半来医院急诊呢? 孩子发热时：假如曾经有过抽搐病史，体温超过 38.5℃半岛全站，首先予以 退 热处理后，建议准时就诊，如孩子有屡次抽搐时，还得按医嘱服药镇静药。 如孩子发热，既往无抽搐病史，但孩子经退热处理后，体温难下降，且消 失精神差、呕吐、腹痛、头痛等，即将就医。 孩子腹泻时，腹泻次数、量多，进食差，伴呕吐、精神差、甚至昏迷 的，建议随诊就医。 孩子咳嗽时，普通咳嗽，除特殊状况外，普通无需急诊，但消失以下 状况时，建议即将就诊：孩子消失咳嗽，既往有支气管哮喘病史，消失喘 憋、呼吸艰难， 发绀等状况;患儿消失咳嗽， 吸入异物或者疑心有异物者， 患 儿咳嗽阵发性猛烈咳嗽，甚至伴喘息、呼吸艰难、发绀、气促等状况;

　　幼儿时期是儿童生长发育的关键时期，良好的饮食习惯对于幼儿的 健康成长至关重要半岛全站。下面将介绍一些幼儿健康饮食的小知识，帮助 家长们更好地指导孩子的饮食。

　　1. 多样化的食物 幼儿需要从不同的食物中获取各种营养素，因此，家长应该给孩子 提供多样化的食物。在孩子的餐桌上，应该有来自五大类食物的食 材，包括谷物、蔬菜、水果、蛋类、肉类等。家长可以根据孩子的 口味和季节的变化，灵活地搭配食材，保证孩子吃到各种营养素。

　　2. 合理控制食量 幼儿的食量因年龄、身高、体重等因素而异，家长应根据孩子的实 际需要来合理控制食量。一般来说，幼儿每天需要摄入适量的碳水 化合物、蛋白质和脂肪。家长可以根据幼儿的年龄和体重，参考相 关的食物摄入标准，合理安排孩子的饭量。

　　儿童的成长发育离不开营养，所以儿童的饮食健康很重要。下面 是店铺为大家整理的关于幼儿饮食健康小知识，希望大家喜欢! 幼儿饮食健康小知识 篇 1

　　1、 要注意补盐。 天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡， 影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或 太少，切勿忽视。 2、少吃含糖的雪糕、冷饮等。 儿童大量吃这些冷饮易伤脾胃。人的饮食中枢在低血糖时才兴奋， 产生饥饿感;常吃含糖过高的冷饮，血糖一直呈高浓度，这是不利于正 常饮食的。 3、水要饮够。 夏天身体失水多，要及时补充，以满足人体代谢的需要。人体水 分的丢失是渐进的，失水相当多时，刺激饮水中枢神经出现口渴。因 此，不要到口渴时才喝个够。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消 化食物和杀菌。补水宜少量多次。 4、要营养丰富，新鲜蔬莱、水果不能缺。 牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白要充足供应，应多食用豆浆、 豆腐等易购的豆制品半岛全站，它们所含的植物蛋白最适合儿童的营养

　　夏季是人们最容易感到口渴、易出汗的季节。随着气 温的升高，我们的身体需要更多的水分和营养补给来保持 机体平衡，增强免疫力。为此，科学的夏季饮食和健康饮 食是至关重要的，下面介绍一些夏季饮食健康小知识。

　　一、多喝水 人的身体含水量占大约 60%，在高温下人体会大量出 汗。因此，为了维持血液的循环、排除代谢废物、调节体 温，每天喝 8～10 杯水、盐水或其他清凉饮料是很必要 的。 二、多吃蔬菜水果 蔬菜水果含有大量的维生素、矿物质和纤维素，可以 帮助我们补充营养，保持身体健康。其中含有丰富的钾、 镁、钙、铁等矿物质和维生素 C、β 胡萝卜素等营养素， 可以补充体内所需的物质。 三、少吃高脂肪、高热量、辛辣食物 夏季气温高持续时间长，新鲜食物易腐坏，因此经常 在夏季选择易保存的食物，例如过多的高热量、高脂肪、 辛辣、油炸、烘烤等食品。这些食品会对身体产生负担， 增加胃肠系统压力，不利于身体的健康。 四、适当增加蛋白质摄入量

　　春节健康饮食小知识 在春节这样喜庆的节日，自然免不了要吃几顿大餐，但吃归吃， 大家可一定要注意自己肠胃的承受能力，下面我们就来了解一下关于 春节健康饮食的小知识吧，欢迎大家阅读。 春节健康饮食小知识 篇 1 1.技巧吃 烧烤、炸及长时间烹调，容易产生破坏基因的自由基，应尽量吃 食物原本的样子。现代营养学也证实，急速加热会使蛋白质变性，并 制造攻击毁损 DNA 链接的酵素 AGEs，瘫痪正常基因运作，因此烹调 时间愈短愈好。 2.慎选油类 最好的方式是使用食材本身的油脂。食用油很容易受到影响，储 存或加温不当都会产生氧化伤害，且没有一种油适合所有烹调方法， 按需求选择合适油品，才能避免氧化伤害。橄榄油适合凉拌，中式快 炒可以选用饱和脂肪高、但是油脂稳定的油，如葵花油、芥花油或大 豆油。东南亚地区常用的棕榈油，富含 β 胡萝卜素，也是属于安定不 易变质的好油之一。购买食用油，最好以小包装为宜，可以减少因储 存过久产生的氧化自由基。 3.多摄取粗食如全谷类，可