半岛全站孩子家里的宝贝，家长总希望给孩子最好的，饮食上也是如此。 长辈们绞尽脑汁地为孩子补充营养，正因如此经常走进饮食中的“误区”。 但错误的饮食方法可能对孩子的身体健康造成影响。 今天，就带大家一起来纠正这些饮食“误区”吧！ 误区一 喝骨汤能补钙？ 老一辈总说：“多喝骨头汤能补钙！”为了让孩子能长高，从小到大，孩子们不知道喝了多少骨头汤，但是补钙的效果真的达到了吗？ 但其实骨汤不能起到补钙的作用 ，骨中的钙元素主要以磷酸盐的形式存在，然而磷酸盐不溶于水不能被人体吸收。每240ml的骨头汤中钙的含量约为3.84mg，相当于同重量牛奶中钙含量的1/50。 想要通过喝汤来补钙半岛全站，效果非常有限半岛全站。同时，骨头汤表面往往漂浮着大量油脂，过多饮用骨头汤还有可能引起肥胖、高血脂、高尿酸等病症，危害身体健康，得不偿失。 专家建议 骨头汤中的钙含量很有限，想通过饮食补充钙质，可以多食用含钙丰富的奶制品（牛奶、奶粉、奶酪）、水产品（鱼、虾皮）、谷物（燕麦、芸豆、芝麻）半岛全站、豆制品（豆腐、豆腐干）等食物。也可遵医嘱适量服用钙片，会比喝骨汤更加有效哦！ 误区二 水果榨汁比持直接吃水果更有营养？ 水果是每个家庭日常生活中必不可少的食物，那么，由水果榨成的果汁是不是比直接吃水果更有营养呢？ 其实不然，由于榨汁，果肉中的膳食纤维被剥离，而我们吃水果的主要目的就是为了补充膳食纤维、维生素等营养素。而且当水果转变为果汁后，其中的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素早已严重流失半岛全站，大大降低了水果的营养价值。 同时，果汁的含糖量其实很高半岛全站，北京医院营养科的专业营养师指出，225毫升果汁含有的糖分相当于5.5块方糖（约25g），而世界卫生组织建议人们每天摄入的糖分最好低于25克，否则会对人体健康产生负面影响。果汁虽然好喝，但是要适量。 果汁与水果本身相比更不易产生饱腹感，而且方便美味，很容易大量饮入，同时，由于膳食纤维的减少，水果中的糖分会以更快的速度被人体吸收，导致血糖快速升高，从而引发糖尿病、心血管疾病等病症的风险。 专家建议 果汁中的营养较少，糖分过高，不利于孩子的营养吸收和身体健康。而且，常用喝果汁代替吃水果，还会减弱口腔的咀嚼功能和胃的消化功能。尽量减少榨汁喝，直接吃水果更有营养哦～ 看到上面的2条误区，你有没有“中招”呢？ 没关系，相信看到文章的你肯定不会在走进这个“坑”！ 我们一起学习科学食补，让孩子快乐成长