半岛全站我刚刚才确定自己怀孕了，除了心里特别高兴之外，还很关注胎儿的发育。我觉得应该多留意饮食半岛全站，怎么才能补充全面的营养呢？

　　不同食物中所含有的营养成分也有所区别，动物内脏、瘦肉、水产品以及大豆制品等食物中都含有丰富的蛋白质和钙等矿物质，类似的还有花生、牛奶、蛋类和核桃等坚果，五谷杂粮中一般有比较多的膳食纤维等，蔬菜水果等植物类食物主要是含有各种维生素和纤维素。在平时安排饮食时就要注意各种食物的均衡搭配，不要偏食或者暴饮暴食，以免会造成营养失衡。

　　土豆的营养价值比较高，其中含有大量的淀粉、蛋白质、多种维生素、膳食纤维及钙、磷、铁等多种矿物质元素。适量食用一些土豆可以为人体提供充足的能量，其中所含有的膳食纤维还能够增加人体的胃肠道蠕动，促进肠道内垃圾的排出，从而起到预防便秘的功效。

　　小葱是一种功效比较广泛的蔬菜。从中医学的角度来讲，具有清热化痰、发汗解表的作用。可以有效的改善头晕、头痛等感冒症状。而从营养学的角度来讲，小葱中的挥发油半岛全站、纤维素含量都比较丰富，能够促进消化液的分泌，增进食欲半岛全站，而且具有一定的辅助消炎作用。其中的胡萝卜素、蛋白质、矿物质的含量比较丰富，不但可以改善视疲劳，而且可以增强人体的免疫力。

　　核桃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和铜、铁等矿物质，以及维生素a、维生素e、维生素C、叶酸等营养成分。核桃富含蛋白质，必需的氨基酸，能够改善脑活力，促进记忆能力。核桃含有脂肪，能促进消化和肠道蠕动，并促进排便。核桃中富含维生素，促进身体的生长发育。核桃中含有大量的钙半岛全站、铁等矿物质，经常食用具有抗衰老功效。

　　绿豆含有球蛋白和多糖，能促进胆固醇在肝脏中分解为胆酸，加速胆汁盐的分泌，减少胆固醇在小肠的吸收。绿豆的活性成分具有抗过敏作用，可作为荨麻疹等过敏反应的辅助治疗。

　　桃子营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素等。桃中含铁量较高，在水果中几乎占据首位，故吃桃能防治贫血。桃子有生津，润肠，活血，消积的作用。主治瘀血血闭，腹内积块，杀小虫，止咳逆上气，消心下坚硬，除卒暴出血，通月经，止心腹痛，治血洁、血秘、血燥，通润大便，破瘀血，杀三虫。

　　核桃是富含油脂的种子类食物。主要特点是高热量，高脂肪。它的蛋白质含量在12%-25%半岛全站，脂肪含量在60%以上，碳水化合物大概是10%左右。核桃中不饱和脂肪酸的含量比较高，同时富含维生素E。