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　　绪论:民以食为天。解决饱暖以后,人们关于各样美味中所隐蔽的奇特奇妙更加关注。为

　　健康不是全部,可是失掉健康就会失掉全部,身体健康才能创建全部物质和精神的财产。

　　而任何财产却难于换取健康,健康和金钱其实不是一种等价的互换,优秀的健康,源于科学

　　据WHO(结合国世界卫生组织)1989年的定义是:在生理健康,心理健康,道德健康

　　和社会适应优秀四个方面健全。WHO拟订的身体健康的初测十项标准:精力充足,生活工

　　作不疲倦,乐观踊跃,担当责任不挑剔,擅长休闲,睡眠优秀,适应各样环境,应变能力

　　强,能抵抗一般的感冒和传得病,体重适中,体型比率协调,视力优秀,反响敏捷,眼睑

　　不发炎,牙齿洁净,牙龈正常不出血,毛发有光彩,无头屑,皮肤,肌肉有弹性,步履轻

　　营养作为一个名词,术语已为众所惯用,但对它确实切定义却未必正确认识。“营”在汉

　　字里是谋求的意思,“养”是养生或养身,两个字组合在一同应当是“谋求养生”的意思。

　　切实的说,应当是“用食品或食品中的有利成分谋求养生”。“营养”一词切确而比较完好的定义应当是:“机体经过摄入食品,经过体内消化,汲取和代谢,利用食品中对身体有利

　　的物质作为建立机体组织器官,知足生理功能和体力活动需要的过程。”研究人体以及其余生物的营养问题的学识被称为营养学。

　　人类在生命活动过程中需要不停的从外界环境中摄入食品,从中获得生命活动所需的营养

　　物质,这些营养物质在营养学上称为“营养素”。此中碳水化合物,脂类和蛋白质因为需要量多在饮食中所占的比重要,称为“洪亮营养素”;矿物质和维生素因需要的相对较少,在饮食中所占比重也比较小,称为“微量营养素”。哲学系营养素在体内有三方面功用:一是

　　供应生活,劳动和组织细胞功能所需的能量;而是供应人体的“建筑资料”,用以组成和修理身体组织;三是供应调理物质,用以调理机体的生理功能。营养素有这三方面的作用,

　　人的生命一定经过饮食来保持,人的生命质量和精神心理与饮食营养有极大的关系,人的智力、体力、学****能力、运动能力、防病能力、痊愈能力、生殖能力、寿命、身高、体重也都与营养饮食有不行切割的联系。营养素摄入不均衡将惹起好多疾病。所以合理营养和均衡饮食是预防疾病的重要举措。

　　合理营养即适合各样状况(年纪、性别、生理条件、劳动负荷、健康状态等)的食品、营养素供应量和配比。合理营养可保持人体的正常生理功能,促使健康和生长发育,提升机体的劳动能力、抵挡力和免疫力,有利于某些疾病的预防和治疗。缺少合理营

　　养将产生阻碍以致发生营养缺少病或营养剩余性疾病(肥胖症和动脉粥样硬化等)。根

　　据现代营养学的研究,人体所需的各样营养素分为6类,即蛋白质、脂肪、糖类(碳水化合物)、无机盐(包含微量元素)、维生素和饮食纤维。对这些营养素不单有量的需求,并且各营养素之间还应有适合的配比。

　　营养就是生命体不停地从外界摄入所需物质以维待生命活动的过程。对人来说,营养

　　就是从外界摄入食品,经过消化汲取利用食品中身体需要的物质以保持生命活动的整

　　个过程,这些保持身体正常生长发育新陈代谢所需的物质,叫做“营养素”。各样食品都有不一样的营养特色,必需合理搭配才能获得全

　　面营养。我国传统的饮食****惯是比较合理的,拥有很大长处;以谷类为主,蔬菜相辅,低糖,高纤维。但跟着经济展,生活条件的改良,好多人开始偏向于食用更多的动物性食品。目前心血管病、高血

　　我国传统的饮食****惯是以谷物为主,喜食杂粮。此刻的健康看法以为,在制作饮食的

　　过程中应做到荤素、粗细搭配。粗细适用,保障营养,杂粮中的米面能够增补人体所需的

　　纤维素。多食用含维生素多的蔬菜、瓜果类,如萝卜、芹菜、白菜、豆芽、春笋、橘子、

　　杏仁、核桃等,多食用含有大批蛋白质、多种维生素及钙、铁等元素的食品。因为此中的

　　维生素C、抗氧化维生素及微量元素,能融化人体血管,消除有害的自由基,起到保护心

　　肌的作用。适合吃些鱼、牛羊肉、牛奶、豆制品,此乃蛋白质的根源。猪肉的比率要适合

　　些。少吃盐腌、油炸及熏制的食品,限制盐、动物油、肥肉、动物内脏的摄入。健康的人

　　体需要多种营养素,单调种食品难以所有知足,只有多样化,才能供应充分的蛋白质、维

　　比如:我是一名学生。作为学生,又该如何做到合理营养?下边我说一些我的想法:

　　在学生中能够展开踊跃有效的营养知识教育,按期进行营养知识的专题讲座、第一版营养报、

　　开设有关营养知识的选修课等形式,增强营养知识的宣传和教育,以提升学生的身体素质,

　　饮食中的营养物质供应不足或缺少,不单会影响人体的健康,甚至会惹起疾病。比如,

　　蛋白质供应不足时,会致使婴幼儿、少儿和少年的生长发育缓慢,体重过轻(如图);成年人则简单疲备,体重降落,肌肉萎缩,浮肿,对疾病的抵挡力降落。又如,少儿缺钙时,

　　会造成骨质生长不良和骨化不全,并致使佝楼病;成年人缺钙时,会惹起骨质融化病;老

　　年人缺钙时,则会惹起骨质松散症。再如,缺少维生素A时,会惹起夜盲症;缺少维生素

　　科学研究表示,在人的一世中,脑发育的最重点时期是胎儿期和婴儿期,假如人在这一

　　时期摄入的蛋白质和能量不足,会致使脑的重量减少,脑细胞的数目减少,并使大脑皮层

　　神经元的突触数目减少半岛全站。这样的人即便在出生此后增强营养,使他们在身高和体重方面赶

　　上正常的同龄人,但智力方面的缺点倒是很难填补的。比如,科学家们经过长久的追踪研

　　究发现,婴幼儿时期严重营养不良的少儿头围较小,智商较低,感情冷淡;到6~7岁时,

　　坏血病是一种因为饮食中缺少维生素C而惹起的营养缺少病。这类病的主要症状有牙龈

　　肿胀出血、牙床腐烂、牙龄松动,皮下、肌肉和关节出血等。常常进食富含维生素C的新

　　饮食中的营养剩余,对人体健康也是有害的。比如,当从食品中获得的能量过多,超出

　　了人体的需要时,剩余的供能物质就会以脂肪的形式在体内储藏起来,时间长了就会致使

　　肥胖。肥胖常会并发一些严重的疾病(如动脉粥样硬化、冠芥蒂等),伤害人的健康。因而可知,营养是保证人体健康的基础。我们在平时生活中,要重视营养问题,保持科学、合理的营养。

　　四综上所述,合理营养是健康的基石,不合理的营养是疾病的温床。固然有些疾病是因为生活方式等多种要素作用所致,但饮食构造不合理、肥胖、营养不均衡是此中特别重要的要素。我赞同这类看法,营养与健康息息有关,只有合理搭配饮食获得合理营养,才能够有健康的身体,所以我们必定要改变旧的传统看法,建立科学的营养健康理念,真实做到合理营养和均衡饮食,以此来保证我们身体的健康。

　　绪论:民以食为天。解决饱暖以后,人们关于各样美味中所隐蔽的奇特奇妙更加关注。为

　　健康不是全部,可是失掉健康就会失掉全部,身体健康才能创建全部物质和精神的财产。而任何财产却难于换取健康,健康和金钱其实不是一种等价的互换,优秀的健康,源于科学和知识,而不是根源于财产,地位和势力。

　　据WHO(结合国世界卫生组织)1989年的定义是:在生理健康,心理健康,道德健康

　　和社会适应优秀四个方面健全。WHO拟订的身体健康的初测十项标准:精力充足,生活工

　　作不疲倦,乐观踊跃,担当责任不挑剔,擅长休闲,睡眠优秀,适应各样环境,应变能力

　　强,能抵抗一般的感冒和传得病,体重适中,体型比率协调,视力优秀,反响敏捷,眼睑

　　不发炎,牙齿洁净,牙龈正常不出血,毛发有光彩,无头屑,皮肤,肌肉有弹性,步履轻

　　营养作为一个名词,术语已为众所惯用,但对它确实切定义却未必正确认识。“营”在汉

　　字里是谋求的意思,“养”是养生或养身,两个字组合在一同应当是“谋求养生”的意思。

　　切实的说,应当是“用食品或食品中的有利成分谋求养生”。“营养”一词切确而比较完好的定义应当是:“机体经过摄入食品,经过体内消化,汲取和代谢,利用食品中对身体有利

　　的物质作为建立机体组织器官,知足生理功能和体力活动需要的过程。”研究人体以及其余

　　人类在生命活动过程中需要不停的从外界环境中摄入食品,从中获得生命活动所需的营养

　　物质,这些营养物质在营养学上称为“营养素”。此中碳水化合物,脂类和蛋白质因为需要量多在饮食中所占的比重要,称为“洪亮营养素”;矿物质和维生素因需要的相对较少,在饮食中所占比重也比较小,称为“微量营养素”。哲学系营养素在体内有三方面功用:一是

　　供应生活,劳动和组织细胞功能所需的能量;而是供应人体的“建筑资料”,用以组成和修理身体组织;三是供应调理物质,用以调理机体的生理功能。营养素有这三方面的作用,

　　人的生命一定经过饮食来保持,人的生命质量和精神心理与饮食营养有极大的关系,人的智力、体力、学****能力、运动能力、防病能力、痊愈能力、生殖能力、寿命、身高、体重也都与营养饮食有不行切割的联系。营养素摄入不均衡将惹起好多疾病。所以合理营养和均衡饮食是预防疾病的重要举措。

　　合理营养即适合各样状况(年纪、性别、生理条件、劳动负荷、健康状态等)的食品半岛全站、营养素供应量和配比。合理营养可保持人体的正常生理功能,促使健康和生长发育,

　　提升机体的劳动能力、抵挡力和免疫力,有利于某些疾病的预防和治疗。缺少合理营

　　养将产生阻碍以致发生营养缺少病或营养剩余性疾病(肥胖症和动脉粥样硬化等)。根

　　据现代营养学的研究,人体所需的各样营养素分为6类,即蛋白质、脂肪、糖类(碳水化合物)、无机盐(包含微量元素)、维生素和饮食纤维。对这些营养素不单有量的需求,并且各营养素之间还应有适合的配比。

　　营养就是生命体不停地从外界摄入所需物质以维待生命活动的过程。对人来说,营养

　　就是从外界摄入食品,经过消化汲取利用食品中身体需要的物质以保持生命活动的整

　　个过程,这些保持身体正常生长发育新陈代谢所需的物质,叫做“营养素”。各样食品都有不一样的营养特色,必需合理搭配才能获得全

　　面营养。我国传统的饮食****惯是比较合理的,拥有很大长处;以谷类为主,蔬菜相辅,低糖,高纤维。但跟着经济展,生活条件的改良,好多人开始偏向于食用更多的动物性食品。目前心血管病、高血

　　我国传统的饮食****惯是以谷物为主,喜食杂粮。此刻的健康看法以为,在制作饮食的

　　过程中应做到荤素、粗细搭配。粗细适用,保障营养,杂粮中的米面能够增补人体所需的

　　纤维素。多食用含维生素多的蔬菜、瓜果类,如萝卜、芹菜、白菜、豆芽、春笋、橘子、

　　杏仁、核桃等,多食用含有大批蛋白质、多种维生素及钙、铁等元素的食品。因为此中的

　　维生素C、抗氧化维生素及微量元素,能融化人体血管,消除有害的自由基,起到保护心

　　肌的作用。适合吃些鱼、牛羊肉、牛奶、豆制品,此乃蛋白质的根源。猪肉的比率要适合

　　些。少吃盐腌、油炸及熏制的食品,限制盐、动物油、肥肉、动物内脏的摄入。健康的人

　　体需要多种营养素,单调种食品难以所有知足,只有多样化,才能供应充分的蛋白质、维

　　比如:我是一名学生。作为学生,又该如何做到合理营养?下边我说一些我的想法:

　　在学生中能够展开踊跃有效的营养知识教育,按期进行营养知识的专题讲座、第一版营养报、

　　开设有关营养知识的选修课等形式,增强营养知识的宣传和教育,以提升学生的身体素质,

　　饮食中的营养物质供应不足或缺少,不单会影响人体的健康,甚至会惹起疾病。比如,

　　蛋白质供应不足时,会致使婴幼儿、少儿和少年的生长发育缓慢,体重过轻(如图);成年人则简单疲备,体重降落,肌肉萎缩,浮肿,对疾病的抵挡力降落。又如,少儿缺钙时,

　　会造成骨质生长不良和骨化不全,并致使佝楼病;成年人缺钙时,会惹起骨质融化病;老

　　年人缺钙时,则会惹起骨质松散症。再如,缺少维生素A时,会惹起夜盲症;缺少维生素

　　科学研究表示,在人的一世中,脑发育的最重点时期是胎儿期和婴儿期,假如人在这一

　　时期摄入的蛋白质和能量不足,会致使脑的重量减少,脑细胞的数目减少,并使大脑皮层

　　神经元的突触数目减少。这样的人即便在出生此后增强营养,使他们在身高和体重方面赶

　　上正常的同龄人,但智力方面的缺点倒是很难填补的。比如,科学家们经过长久的追踪研

　　究发现,婴幼儿时期严重营养不良的少儿头围较小,智商较低,感情冷淡;到6~7岁时,

　　坏血病是一种因为饮食中缺少维生素C而惹起的营养缺少病。这类病的主要症状有牙龈

　　肿胀出血、牙床腐烂、牙龄松动,皮下、肌肉和关节出血等。常常进食富含维生素C的新

　　饮食中的营养剩余,对人体健康也是有害的。比如,当从食品中获得的能量过多,超出了人体的需要时,剩余的供能物质就会以脂肪的形式在体内储藏起来,时间长了就会致使

　　肥胖。肥胖常会并发一些严重的疾病(如动脉粥样硬化、冠芥蒂等),伤害人的健康。因而可知,营养是保证人体健康的基础。我们在平时生活中,要重视营养问题,保持科学、合

　　四综上所述,合理营养是健康的基石,不合理的营养是疾病的温床。固然有些疾病是因为生活方式等多种要素作用所致,但饮食构造不合理、肥胖、营养不均衡是此中特别重要的要素。我赞同这类看法,营养与健康息息有关,只有合理搭配饮食获得合理营养,才能够有健康的身体,所以我们必定要改变旧的传统看法,建立科学的营养健康理念,真实做到合理营养和均衡饮食,以此来保证我们身体的健康。

　　绪论:民以食为天。解决饱暖以后,人们关于各样美味中所隐蔽的奇特奇妙更加关注。为

　　健康不是全部,可是失掉健康就会失掉全部,身体健康才能创建全部物质和精神的财产。而任何财产却难于换取健康,健康和金钱其实不是一种等价的互换,优秀的健康,源于科学和知识,而不是根源于财产,地位和势力。

　　据WHO(结合国世界卫生组织)1989年的定义是:在生理健康,心理健康,道德健康

　　和社会适应优秀四个方面健全。WHO拟订的身体健康的初测十项标准:精力充足,生活工

　　作不疲倦,乐观踊跃,担当责任不挑剔,擅长休闲,睡眠优秀,适应各样环境,应变能力强,能抵抗一般的感冒和传得病,体重适中,体型比率协调,视力优秀,反响敏捷,眼睑不发炎,牙齿洁净,牙龈正常不出血,毛发有光彩,无头屑,皮肤,肌肉有弹性,步履轻松有力。

　　营养作为一个名词,术语已为众所惯用,但对它确实切定义却未必正确认识。“营”在汉

　　字里是谋求的意思,“养”是养生或养身,两个字组合在一同应当是“谋求养生”的意思。

　　切实的说,应当是“用食品或食品中的有利成分谋求养生”。“营养”一词切确而比较完好的定义应当是:“机体经过摄入食品,经过体内消化,汲取和代谢,利用食品中对身体有利

　　的物质作为建立机体组织器官,知足生理功能和体力活动需要的过程。”研究人体以及其余生物的营养问题的学识被称为营养学。

　　人类在生命活动过程中需要不停的从外界环境中摄入食品,从中获得生命活动所需的营养

　　物质,这些营养物质在营养学上称为“营养素”。此中碳水化合物,脂类和蛋白质因为需要量多在饮食中所占的比重要,称为“洪亮营养素”;矿物质和维生素因需要的相对较少,在饮食中所占比重也比较小,称为“微量营养素”。哲学系营养素在体内有三方面功用:一是

　　供应生活,劳动和组织细胞功能所需的能量;而是供应人体的“建筑资料”,用以组成和修理身体组织;三是供应调理物质,用以调理机体的生理功能。营养素有这三方面的作用,

　　人的生命一定经过饮食来保持,人的生命质量和精神心理与饮食营养有极大的关系,人的智力、体力半岛全站半岛全站、学****能力、运动能力、防病能力、痊愈能力、生殖能力、寿命、身高、体重

　　也都与营养饮食有不行切割的联系。营养素摄入不均衡将惹起好多疾病。所以合理营养和均衡饮食是预防疾病的重要举措。

　　合理营养即适合各样状况(年纪、性别、生理条件、劳动负荷、健康状态等)的食品、营养素供应量和配比。合理营养可保持人体的正常生理功能,促使健康和生长发育,提升机体的劳动能力、抵挡力和免疫力,有利于某些疾病的预防和治疗。缺少合理营

　　养将产生阻碍以致发生营养缺少病或营养剩余性疾病(肥胖症和动脉粥样硬化等)。根

　　据现代营养学的研究,人体所需的各样营养素分为6类,即蛋白质、脂肪、糖类(碳水化合物)、无机盐(包含微量元素)、维生素和饮食纤维。对这些营养素不单有量的需求,并且各营养素之间还应有适合的配比。

　　营养就是生命体不停地从外界摄入所需物质以维待生命活动的过程。对人来说,营养就是从外界摄入食品,经过消化汲取利用食品中身体需要的物质以保持生命活动的整

　　个过程,这些保持身体正常生长发育新陈代谢所需的物质,叫做“营养素”。各样食品

　　面营养。我国传统的饮食****惯是比较合理的,拥有很大长处;以谷类为主,蔬菜相辅,低糖,高纤维。但跟着经济展,生活条件的改良,好多人开始偏向于食用更多的动物性食品。目前心血管病、高血

　　我国传统的饮食****惯是以谷物为主,喜食杂粮。此刻的健康看法以为,在制作饮食的

　　过程中应做到荤素、粗细搭配。粗细适用,保障营养,杂粮中的米面能够增补人体所需的

　　纤维素。多食用含维生素多的蔬菜、瓜果类,如萝卜、芹菜、白菜、豆芽半岛全站、春笋、橘子、

　　杏仁、核桃等,多食用含有大批蛋白质、多种维生素及钙、铁等元素的食品。因为此中的

　　维生素C、抗氧化维生素及微量元素,能融化人体血管,消除有害的自由基,起到保护心

　　肌的作用。适合吃些鱼、牛羊肉、牛奶、豆制品,此乃蛋白质的根源。猪肉的比率要适合

　　些。少吃盐腌、油炸及熏制的食品,限制盐、动物油、肥肉、动物内脏的摄入。健康的人

　　体需要多种营养素,单调种食品难以所有知足,只有多样化,才能供应充分的蛋白质、维