半岛全站饮食中包括不同种类的食物份量和比例配搭适宜三餐定时定量写出你的三餐食谱P80P79-82、饮食要定时定量10良好的饮食习惯有哪些？一日三餐，按时进餐；每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%和30%左右；不偏食，不挑食，不暴饮暴食；饭后不宜立即进行剧烈运动；不吃零食；不盲目节食和减肥；不吃过冷或者过热的食物；少吃或不吃垃圾食品。11导致心血管疾病；含致癌物质；破坏维生素。12导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌等。13含致癌物质：亚硝酸盐；含大量防腐剂。14食用香精和色素过多严重破坏维生素；营养成分低。15含磷酸半岛全站、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高。16盐分过高；热量过高，营养价值极低。17破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。18含致癌物质：亚硝酸盐，含防腐剂。19含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。20含大量致癌物质三苯四丙吡，导致蛋白质碳化变性。21能够满足人体对营养物质和能量需要的膳食。这种膳食所含的各种营养物质的比例合适，互相搭配合理半岛全站。2223中国居民平衡膳食宝塔24膳食要平衡，防病增健康食物要多样半岛全站，饥饿要适当粗细要搭配，油脂要适量甜食要少吃，食盐要限量豆菜要增加，三餐要适当25均衡饮食份量和比例配搭适宜三餐定时定量26供应我们上学或做运动时需要的能量27帮助排便、预防疾病28增強抵抗力、預防疾病苹果香蕉凤梨西瓜葡萄柚葡萄29使牙齿和骨骼强壯牛奶发酵乳30令我們的身体健康地成长3132最后，我們应谨记每天要喝6-81000cc)清水，因为水能调节体温，帮助我們输送各种营养素到身体各部份和帶走血液中的废物。333435科学的食谱既要营养全面半岛全站，又要注意热量的，合理膳食，不仅要保证摄入一定数量的各种，还要养成良、青少年的合理膳食要做到合理搭合理搭配，合理搭配、合理搭配和饮食要定时定量。饮食习惯比例适当合理分配营养物质36等食物中，虽然这种成分绝大部分不能被人体吸收利用，但有利于维持人体健康。、一般来说，人全天应摄入的热量在一日三餐中分配比例大约是：早餐占，午餐占，晚餐占40%30%30%3710、将不同年龄半岛全站、体质、工种与生理状况的人与其应该特别注意选配的食物类型用线连起来。